La Luna del Castor de hoy podría tener un "efecto imprevisto" en tu relación

Las investigaciones sugieren que el ciclo lunar puede afectar varios sistemas hormonales, dando cierto peso a la idea de que las lunas llenas pueden desencadenar trastornos emocionales, falta de comunicación, discusiones e incluso rupturas

La luna llena siempre se ha vinculado con comportamientos inusuales, incluidos los cambios de humor y las noches de insomnio. Pero, ¿podría también estar causando estragos en tu vida amorosa? Las investigaciones sugieren que el ciclo lunar puede afectar varios sistemas hormonales, dando cierto peso a la idea de que las lunas llenas pueden desencadenar trastornos emocionales, falta de comunicación, discusiones e incluso rupturas.

Mike Kocsis, un experto en salud hormonal de Balance My Hormones, ofrece información sobre cómo la luna llena podría estar causando problemas en tus relaciones románticas y ofrece consejos sobre cómo proteger tu relación durante esta fase lunar. Se espera que la luna llena de noviembre, de la que se ha hablado en TikTok, alcance su máxima iluminación en EE. UU. hoy (27 de Nov) a las 8:19 a.m. ET, según el Departamento de Aplicaciones Astronómicas del Observatorio Naval de EE. UU.

Se prevé que sea la luna llena más brillante del año, y comúnmente se la conoce como la Luna del Castor.

Suponiendo que las nubes cooperen, debería ser fácilmente visible a simple vista y será la segunda de las tres 'superlunas' de este año, lo que significa que se verá especialmente grande.

Efecto de la luna llena en el sueño

El impacto más obvio de la luna llena es la alteración del sueño, incluso si no eres consciente de ello. Incluso si la luz brillante de la luna llena no te despierta, puede desencadenar un efecto dominó en todo tu cuerpo afectando a tus hormonas; los niveles de cortisol aumentan, la serotonina se desequilibra y la oxitocina puede disminuir, todo lo cual puede conducir a problemas.

La melatonina, la hormona inductora del sueño, puede disminuir durante una luna llena, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. La serotonina, que es muy sensible a la exposición a la luz, tiende a disminuir en invierno debido a la menor luz solar, contribuyendo a afecciones como el trastorno afectivo estacional (TAE).

La falta de sueño reparador puede hacer que seas más reactivo emocionalmente, propenso a conflictos y menos empático, lo que potencialmente causa problemas en la relación.

Un aumento en el cortisol (la hormona del estrés)

Muchas personas reportan una mayor sensibilidad emocional durante una luna llena; un estudio que involucró muestras de sangre matutinas y vespertinas durante una luna llena y una luna nueva reveló niveles más altos de cortisol durante la luna llena.

El cortisol normalmente alcanza su punto máximo a primera hora de la mañana para ayudar a despertarse y disminuye a lo largo del día, pero las interrupciones en el ciclo de sueño-vigilia causadas por el brillo de la luna llena pueden llevar a desequilibrios en los niveles de cortisol, afectando el metabolismo, la función inmune e incluso causando inestabilidad emocional.

Incluso si solo una persona en la relación experimenta un aumento de cortisol debido a la luna llena, puede resultar en tensión, discusiones y retraimiento emocional. Los niveles altos de cortisol indican que estás en un estado de angustia emocional y pueden señalar que es hora de terminar la relación.

La serotonina (el estabilizador del estado de ánimo) disminuye

La serotonina, la hormona que regula tu estado de ánimo, sueño y equilibrio emocional, te ayuda a sentirte estable, tranquilo y contento. Es abundante en relaciones felices y saludables.

Sin embargo, durante una luna llena, la falta de sueño puede causar que los niveles de serotonina bajen, haciéndote más sensible y lloroso, fácilmente abrumado por desacuerdos y conflictos, y menos capaz de pensar racionalmente durante los picos emocionales.

La oxitocina (la hormona del amor) disminuye

La oxitocina, a menudo llamada la hormona del amor, es el pegamento emocional que mantiene unidas a las parejas. Se libera durante momentos de conexión y confianza, jugando un papel fundamental en la vinculación social, la empatía y la intimidad.

Sin embargo, en momentos de estrés, cuando los niveles de cortisol son altos y el sueño se interrumpe, la producción de oxitocina puede disminuir.

Esto puede llevar a sentirse menos conectado con tu pareja y emocionalmente distante, potencialmente desencadenando resentimiento e inseguridad en la relación, especialmente si el vínculo ya está bajo tensión.

El estrógeno y la testosterona se desequilibran

El estrógeno juega un papel importante en la regulación del sueño, la temperatura corporal y el estado de ánimo. Los cambios en el sueño y la estabilidad emocional, como los causados por la luna llena, pueden exacerbar síntomas como el insomnio y los cambios de humor, intensificándolos, lo que lleva a reaccionar bruscamente el uno al otro por cosas menores que normalmente no te molestarían viajaracartagena.com.

Las investigaciones han indicado que los niveles de testosterona pueden bajar durante una luna llena. No es solo una hormona para hombres, sino que también juega un papel importante en la salud de las mujeres, impactando el estado de ánimo y la libido.

Durante la menopausia y la perimenopausia, los niveles naturales de testosterona en el cuerpo disminuyen, y esta reducción puede intensificarse aún más por la luna llena, lo que lleva a un aumento de síntomas como fatiga, cambios de humor y una mayor caída del deseo sexual.

¿Puedes proteger tu relación contra la luna llena?

Aunque la luna llena no instiga directamente discusiones o rupturas, puede desencadenar sutiles cambios hormonales y biológicos que pueden aumentar la tensión, magnificar las emociones negativas y disminuir tu tolerancia mutua; estos son los elementos que pueden causar problemas.

Sin embargo, con un poco de autoconciencia y comprensión de tu cuerpo y emociones, existen métodos para navegar estos ciclos sin problemas, usándolos como un recordatorio para relajarte y reconectar con tu pareja.

La comunicación es vital

Reconocer que ambos podrían estar más emocionales o irritables durante este tiempo.

Valida los sentimientos del otro; incluso si eres escéptico sobre la teoría, no descartes sus sentimientos y emociones como tonterías.

Si sabes que a menudo eres más sensible durante la luna llena, avísale a tu pareja, para que ambos puedan ser más conscientes.

Una buena rutina para dormir es crucial

La alteración del sueño es un desencadenante común de cambios hormonales durante este período, por lo que es esencial priorizar una buena higiene del sueño. Esto incluye establecer una rutina relajante a la hora de acostarse y asegurarse de que tu dormitorio esté completamente oscuro para que la luz de la luna no perturbe tu sueño.

Mantén los niveles de estrés bajo control

Durante una luna llena, los niveles de cortisol tienden a aumentar, por lo que es esencial manejar el estrés de manera efectiva. Actividades como ejercicios de respiración profunda, pasar tiempo en la naturaleza, yoga y meditación pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol.

Ajusta tus expectativas

Ejercitar la paciencia durante este período es crucial, no solo con tu pareja, sino también contigo mismo. Ten en cuenta que esta fase de mayor sensibilidad e irritabilidad probablemente sea temporal, así que intenta no tomarte las cosas de manera personal.

Evita tomar decisiones importantes o participar en discusiones estresantes alrededor de la luna llena si ambos son sensibles a sus efectos. Si alguno de ustedes se siente abrumado, tómense un descanso y dense un poco de espacio.

Replantea y reconecta con tu pareja

En lugar de ver la luna llena como un desencadenante de conflicto inevitable, considérala un momento para la introspección y una mayor conciencia. Reflexiona sobre las emociones que surgen y lo que revelan sobre ti, tu pareja y tu relación.

Si algo no va bien en tu relación, usa este tiempo para averiguar por qué y decidir los siguientes pasos.

Al adoptar estrategias empáticas y proactivas, puedes convertir un período potencialmente desafiante en una oportunidad para una comprensión y conexión más profundas.